heyatimin menasi Məsləhətlər 15-07-2021, 15:30

DÜZGÜN QİDALANMA SAATLARI

Səhər 6:00-7:00

Bu zaman bütün orqanlar aktivləşməyə başlayır.

Səhər ac qarnına limonlu ilıq su içmək, həzmetmə sisteminə tez oyanmağa kömək efir. Bədəndən toksinləri qovur, ciyəri təmizləyir və orqanizmə əlavə tonus verir.

Səhər 7:00-9:00

Bu zaman çox qidalanmaq məsləhət deyil. Səhər yeməyini gecikdirin, çay və ya meyvə şirəsi için, alma yeyin.

Səhər 10:00-12:00

Qəyanaltı

Saat 10 da mədə tam oyanır. Səhər yeməyinə başlamaq olar. Mədə bu vaxtlarda aktiv olur, ağır yeməklər də yeyə bilərsiniz.

15:00-17:00

Nahar

Bu zaman dilimi nahar üçün ən gözəl vaxtdır. Öyrəşdiyimiz 13:00-15:00 arası orqanizmimiz "yuxu vəziyyətində" olur. Ona görə bu vaxtlarda ümumiyətlə heç bir şey yeməmək lazımdır.

16:00-17:00

Bol su iç. Çünki qanda axşama doğru parçalanma məhsulları və toksik maddələr toplanır. Bunları çoxlu təmiz su, kompot, şirələr vasitəsilə vücudumuzdan kənarlaşdırmaq lazımdır.

20:00-20:30

Şam

Şam yeməyinin tam vaxtıdır. Əsas odur ki yüngül məhsullar istifadə edin: süd məhsulları, tərəvəz, valıq və.s

21:00-6:00

Axşam 9 dan sonra qida qəbul etməməyə çalışın, çünki bədən istirahət etməlidir artıq.