Vitaminləri harda axtaraq?
A vitamini (RETINOL və KAROTIN)
Retinol maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Boy artımı prosesində feal iştirak edir dərini təravətləndirir. Bu vitamin çatmayanda dəri quruyur, səpir, tüklər tokülür, görmə qabiliyyəti zəyifləyir.
Əsas mənbəyi: kök, kələm bitgilərin yashıl hissəsi, qara ciyər, dəniz balıgı, yumurta sarısı, kərə yagı, qaymaq, qatıq məhsulları v.s
B qrup vitaminlər
B1 (TIAMIN)
Bütün B vitaminləri bir-birinə baglıdır. Siz onların birini qəbul etdikdə, bashqalarına olan ehtiyacı artıracaqsınız. Tiamin əsəb sisteminin normal işləməsi üçün lazımlıdır. Bu vitamin orqanizmdı çatmayanda əsəb pozğunluğuna gətirə bilər
Əsas mənbə: arpa, lobya, kartof, qara ciyər, araxis, qoz findiq, badam, sud v.s
B2 (RIBOFLAVIN) –dəri vitamini sayılır
Bu vitamin dərinin təmiz və hamar olması üçün çox lazımlıdır. Bu vitamin çatmayanda görmə qabiliyyəti zəyifləyir, dəridə tez-tez çivzə səpgi olur, əsəblər pozulur, həzmolma pisləşir, xronit kolit və qastrit yaranır, halsızlıq, ümumi zəyiflik baş verir, orqanizmin xəstəliklərə qarşı müqavimət çox zəyifləyir.
Əsas menbe: kələm, çiy noxud, göy lobya, pomidor, turp, droj, yumurta, bugda pendir v.s
B3 (NIKOTIN TURŞUSU)
Bu vitamin allerqiya əlehinə işlədilir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün əvəzsiz vasitədir, bir çox reaksiyalarda iştirak edir.
Esas mənbə: ət, böyrək, qara ciyər, qatıq, köbələklər, cücərmiş bugda v.s
C vitamini (ASKORBIN TURŞUSU)
Xərçəng xəstəliyinin törədən 3 vacib səbəblərdən biri – orqanizmdə C vitaminin çatışmamasıdır. Qandakı toksin maddələri blokadaya alan C vitamini orqanizmi müxtəlif infeksiyalardan qoruyur.
Əsas mənbə: meyvə, goy-goyərti, şirin göy bibər, qırmızı bibər, qara qarağat, çiyələk, quzuqulagı, limon, portağal v.s
D vitamini (KALSIFEROL)
Kalsiumun oranizm tərəfindeə həzm olunmasına kömək edir. Fosfor – kalsium balansını tənzimləyir. D vitamini qanın laxtalanması üçün, sümüklərin düzgün inkişaf etməsi, ürəyin normal işləməsi, həmçinin əsəb sistemi oyanmasını tənzimləmək üçün gərəkdir.
Əsas mənbə: Gün, bu vitamin ultrabənövşəyi şuanın qəsiri altında əmələ gəlir.
E vitamini (TOKOFEROL)
Bu vitamin ürək əzələsinin düzgün funksiyasını təmir edir, astma və diabet xəstəliklərinin müalicəsi üçün səmərəlidir.
Əsas mənbə: bitgi yağı, yumurta, qara ciyər, qarğıdalı v.s
Saglamlıgınızı çalışın gənc yaşlarından qoruyun
Retinol maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Boy artımı prosesində feal iştirak edir dərini təravətləndirir. Bu vitamin çatmayanda dəri quruyur, səpir, tüklər tokülür, görmə qabiliyyəti zəyifləyir.
Əsas mənbəyi: kök, kələm bitgilərin yashıl hissəsi, qara ciyər, dəniz balıgı, yumurta sarısı, kərə yagı, qaymaq, qatıq məhsulları v.s
B qrup vitaminlər
B1 (TIAMIN)
Bütün B vitaminləri bir-birinə baglıdır. Siz onların birini qəbul etdikdə, bashqalarına olan ehtiyacı artıracaqsınız. Tiamin əsəb sisteminin normal işləməsi üçün lazımlıdır. Bu vitamin orqanizmdı çatmayanda əsəb pozğunluğuna gətirə bilər
Əsas mənbə: arpa, lobya, kartof, qara ciyər, araxis, qoz findiq, badam, sud v.s
B2 (RIBOFLAVIN) –dəri vitamini sayılır
Bu vitamin dərinin təmiz və hamar olması üçün çox lazımlıdır. Bu vitamin çatmayanda görmə qabiliyyəti zəyifləyir, dəridə tez-tez çivzə səpgi olur, əsəblər pozulur, həzmolma pisləşir, xronit kolit və qastrit yaranır, halsızlıq, ümumi zəyiflik baş verir, orqanizmin xəstəliklərə qarşı müqavimət çox zəyifləyir.
Əsas menbe: kələm, çiy noxud, göy lobya, pomidor, turp, droj, yumurta, bugda pendir v.s
B3 (NIKOTIN TURŞUSU)
Bu vitamin allerqiya əlehinə işlədilir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün əvəzsiz vasitədir, bir çox reaksiyalarda iştirak edir.
Esas mənbə: ət, böyrək, qara ciyər, qatıq, köbələklər, cücərmiş bugda v.s
C vitamini (ASKORBIN TURŞUSU)
Xərçəng xəstəliyinin törədən 3 vacib səbəblərdən biri – orqanizmdə C vitaminin çatışmamasıdır. Qandakı toksin maddələri blokadaya alan C vitamini orqanizmi müxtəlif infeksiyalardan qoruyur.
Əsas mənbə: meyvə, goy-goyərti, şirin göy bibər, qırmızı bibər, qara qarağat, çiyələk, quzuqulagı, limon, portağal v.s
D vitamini (KALSIFEROL)
Kalsiumun oranizm tərəfindeə həzm olunmasına kömək edir. Fosfor – kalsium balansını tənzimləyir. D vitamini qanın laxtalanması üçün, sümüklərin düzgün inkişaf etməsi, ürəyin normal işləməsi, həmçinin əsəb sistemi oyanmasını tənzimləmək üçün gərəkdir.
Əsas mənbə: Gün, bu vitamin ultrabənövşəyi şuanın qəsiri altında əmələ gəlir.
E vitamini (TOKOFEROL)
Bu vitamin ürək əzələsinin düzgün funksiyasını təmir edir, astma və diabet xəstəliklərinin müalicəsi üçün səmərəlidir.
Əsas mənbə: bitgi yağı, yumurta, qara ciyər, qarğıdalı v.s
Saglamlıgınızı çalışın gənc yaşlarından qoruyun
Məlumat Saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.
