Yuxusuzluğun bioloji səbəbi - Yaşlı insanlar niyə səhərlər daha tez oyanır?

Gənclik dövründə uzun və dərin yuxu normal sayılır. Lakin yaş artdıqca bir çox insan səhərlər daha erkən oyanmağa başlayır.

Loading.aZ xarici mediaya istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin fikrincə, bu hal orqanizmdə yuxu-oyanıqlıq ritmində baş verən bioloji dəyişikliklərlə bağlıdır.

Bioloji saatın dəyişməsi

İnsan bədənində yuxu və oyanma proseslərini tənzimləyən sirkadiyen ritm yaş artdıqca dəyişir. Bu proses “faz irəliləməsi” adlanır. Nəticədə insan axşam daha tez yuxulu olur və səhərlər gün doğmadan oyanır.

Melatonin azalır

Yaşlandıqca beyində yuxunu tənzimləyən melatonin hormonunun istehsalı azalır. Bu da yuxunun daha səthi olmasına səbəb olur. Buna görə yaşlı insanlar səsə və ya işığa qarşı daha həssas olur və tez oyanırlar.

Sağlamlıq problemləri

Artrit kimi oynaq ağrıları, bəzi xroniki xəstəliklər və qəbul olunan dərmanlar da gecə yuxusunun tez-tez bölünməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, gecə tez-tez sidiyə getmə (nokturia) və ya yuxu apnesi kimi problemlər də yuxu keyfiyyətini azalda bilər.

Erkən oyananlar üçün tövsiyələr

Mütəxəssislər bildirirlər ki, erkən oyanmaq həmişə problem deyil. Əgər ciddi sağlamlıq problemi yoxdursa, bu vəziyyətə stress kimi yanaşmamaq lazımdır.

Yuxu rejimini dəyişmək istəyənlər üçün isə gün ərzində və axşam saatlarında işıq rejimini düzgün tənzimləmək bədənin bioloji saatını müəyyən qədər dəyişməyə kömək edə bilər.