Yaşıl və sarı banan - Arıqlamaq üçün hansı daha effektlidir?

Mağazaya daxil olan kimi diqqəti iki rəngdə bananlar cəlb edir yaşıl və parlaq sarı.

Loading.az bananın faydalarını təqdim edir:

Dietoloqlar bildirir ki, bu iki banan növü arasındakı fərq düşündüyümüzdən daha ciddidir və onların nəticələri tərkib və maddələr mübadiləsinə təsiri ilə bağlı araşdırmalara əsaslanır. Yaşıl bananların tərkibində daha çox rezistent nişasta olur. Bu maddə qida lifləri kimi təsir edir və qanda şəkər səviyyəsini demək olar ki, artırmır. Həmçinin o, yavaş həzm olunur və uzun müddət toxluq hissi yaradır. Bu isə iştahanı idarə etməyə və tez-tez qəlyanaltı etmə ehtiyacını azaltmağa kömək edir.

Sarı bananlar isə əksinə, sadə şəkərlərlə zəngindir. Onlar tez mənimsənilir və qısa müddətdə enerji verir. Lakin bu zaman qlükoza səviyyəsi sürətlə yüksəlir ki, bu da xüsusilə acqarına qəbul edildikdə çəki artımına səbəb ola bilər. Mütəxəssislər qeyd edir ki, bel nahiyəsini incəltmək istəyənlər üçün yaşıl banan daha faydalıdır. O, qanda şəkərin sabit qalmasına kömək edir və bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Amma dadı daha sərt və az şirin olduğu üçün bəzilərinə öyrəşmək çətin ola bilər. Sarı bananlar isə məşqdən sonra daha uyğundur. Onların tərkibindəki sürətli karbohidratlar enerji ehtiyatını tez bərpa edir. Lakin oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün qəlyanaltı kimi o qədər də uyğun sayılmır, çünki şəkər tez həzm olunur və yenidən aclıq hissi yaradır. Bundan əlavə, bananın yetişmə dərəcəsi onun kaloriliyinə də təsir edir. Sarı bananlar bir qədər daha kalorili hesab olunur. Bəzi insanlar orta variantı ucları azca yaşıl olan bananları seçir. Bu halda həm nişastanın bir hissəsi qalır, həm də banan daha yumşaq olur. Sonda seçim məqsəddən asılıdır: tez enerji əldə etmək, yoxsa maddələr mübadiləsini sabit saxlamaq.